[...] Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata j/w uwazaj z chlebem staraj się ograniczac i jesc co najwyzej z ranca i to nie kazdego dnia 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 unika się tłuszczy przed tr. 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z [...]
[...] jablko, potem jogurcik 0% i kawa (wiem, wiem - kawa to nie najlepszy pomysl, ale ja jestem uzalezniona od smaku! Naprawde - kofeina na mnie nie dziala bo kawe pijam nawet przed snem, ale ten smak... mmmmm..), na drugie sniadanko podobnie, na obiad zupka gotowana na wywarach warzywnych (mam nadwrazliwosc jelita, wiec nie moge na miesie), na [...]
[...] to jakieś +15%. Pompa mięśniowa jest taka jak przy normalnym treningu. Nie jestem w stanie teraz sprawdzić czy cytrulina zawarta w HK (1,8g) daje efekt pompy ponieważ przed testem brałem po 4g przed treningiem więc taka dawka mnie nie rusza. Myślę, że Marek komponując ten suplement nie miał na celu stworzenia efektu pompy, która utrudniała [...]
[...] Tylko w kwestii argininy i chociażby bcaa to warto zauważyć, że dostarczone z jedzenia nie mają tego pożądanego działania doraźnego, którego dostarcza dawka wzięta np. przed treningiem. Chmielu robi prawidłowo. Białko, carbo, gainery itp. to nie jest żadna suplementacja, tylko normalne żarcie w prochu i tyle. Bo organizm kcal po prostu [...]
[...] wtedy jest szansa, że lepiej przyswoisz te dwa posiłki. Ale wybór należy do Ciebie. Używając Humulinu R bezpośrednio po treningu, możesz przyjmować insulinę 25 minut przed aerobami i wypić koktajl. Co do GH – proponuję w godzinach wieczornych przed snem lub, jeśli nie będzie to stanowiło problemu, w nocy gdy się obudzisz [...]
no na poczatku bomby libido wyzsze bylo,teraz tak jak przed bomba,tragedi nie ma.ile tego clomidu po tabsie caly czas?zastanawiam sie jeszcze jakby mial wygladac mostek z susta?sam nie wiem czy konczyc i sie odblokowac i koniec z bomba w tym roku czy pociagnac jeszcze mostek i znowu wskoczyc susta plus deca i zakonczyc w maju czerwcu.albo [...]
[...] planowanie jak będę trenował ale zamierzam robić treningi na macie 4/5 razy w tygodniu oraz 2/3 razy siłownie w okresie od ok. 10 marca do 10 kwietnia. Okres ostatnich dni przed zawodami to wiadomo trzymanie wagi i lekkie treningi żeby być świeżym i mocnym na zawody. Nie wykluczone że przyjmę jakąś kreatynkę na okres od 1 marca do właśnie 10 [...]
[...] typa z laptopem- informatyk, na oko lat 30, długie włosy i widać, że zapuszczony. Nie lubię, jak ktoś komuś ukradkiem zerka na książkę czy ekran, ale jeżeli mam niemalże przed oczami 17 calowy monitor, to ciężko nie rzucić okiem. Typ uznał, że jazda publicznym środkiem transportu jest najlepszą chwilą, do zrobienia porządków w folderze z [...]
Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, czyli sugerujesz ,ze w posilku przedtreningowym i tym 1h po shaku potreningowym rowniez nie dawac weglowodanow? Ale czy dawac tam ten kiliszek oliwy lub inny tluszcz zkoro wiadomo zeby w okolicach okolotreningowych nalezy unikac tluszczy. Narazie obmyslilem to tak ze jesli sie na to zdecyduje poranny omlet poleci [...]
Nie dodałem, że piję około 1,5 - 2,0l płynów dziennie i jednak kiedy wypiję trochę przed snem muszę wstać w nocy (ostatnio sprawdziłem). Gdy piję mniej, wydalam rzadziej. Ważę 61kg, mierzę 184cm. Od zawsze jestem szczupły. Nie jestem pewien, czy jestem ektomorfikiem z szybką przemianą materii. Czy ktoś z tych informacji potrafi określić, czy [...]
[...] dziennie to malo, bys ie 100 dziennie przydalo tym bardziej ze nastepna ksiazka juz smiga poczta Mico - nie wkrecaj sobie, zobaczysz, zona, dzieci, siadziesz z browarkiem przed kominkiem i wspomnisz jak to sie spalo w furze, mylo w bibliotece, nie robilo nic i ciagnelo kase od rzadu i az ci sie lezka w oku zakreci :) A powaznie to nigdy nie [...]
[...] czy za 10f/dzien by mi jakis przytulek narvchali na tydzien no i jako ze nie mam z czego zadzwonic ide do housing centre skorzystac z tel no i narazie laduje baterie przed rozmowa .. juz mi sie nie chce , nienawidze rozmawiac w takich sprawach.. zjadlem 2 kanapki wypilem 0,5l budyniu ~ 1200kcal i spiacy sie robie .. ale bym chcial zeby to [...]
ten mega kanapor wedlug zakrzxesia jest dla mnie rarytasem i naprawde syci i po czy,s takim nie mam skokow cukru we krwi. jednak zgodze sie ze ostatnio przed treningami robilem takie polaczenie ze jadlem najpierw bialko + ww zlonone a pozniej tluszczyk lykalem albo z warzywkami podjadalem i generalnie lepiej bylo. nie wiem od czego to zalezy ale [...]
jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]
[...] ktory moze wynikac z faktu iz wczesniej przez niecale 2 lata moja klata i barki byly niszczone przez nieumiejetne wyciskanie i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci. Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a moze malymi ciezarami?) [...]
jezeli cwicze FBW 3x w tygodniu to lepiej biegac zaraz po treningu czy nastepnego dnia? a moze nie ma to znaczenia? ( chodzi mi o regeneracje nog). Chce biegac kolo 30 minut Obojętne 30 minut aerobów to nie jest jakiś mega wysiłek dla nóg ale możesz odpuścić dzień przed treningiem nóg
Ogólnie mój trening na siłowni jest ukierunkowany pod siłę do sztuk walk. Aktualnie buduję masę/siłę przed rozpoczęciem treningów K1 (przeprowadzka ). Trenuję 6 miesięcy domatora i 4-5 miesięcy siłowni. Pytanko: Chciałem przejść na trening siłowy (polepszyć maksy ) . Aktualnie trenuję Przód1/tył1/bieg/Przód2/tył2/bieg. Dobrym rozwiązaniem będzie [...]
[...] zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 tygodnie ? Bo z tego co czytałem niektórzy zawodnicy na krótko przed zawodami coś takiego stosują i nawet zdaję to efekt. Po za tym jestem ciekawy jak na to zareaguję żeby być już mądrzejszym na przyszłość :) Lub w temacie [...]
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
